足やせ エクササイズ

エクササイズやストレッチで足やせを実現することはできるのでしょうか。

太ももは皮下脂肪によって太くなりますが、エクササイズでのシェイプアップが可能です。

壁に背をつけて直立し、いすに座る感覚で足を直角に曲げる姿勢になります。

厳しい姿勢ですが、その姿勢を一分保つことで太もものエクササイズ効果があります。

最初は10秒位から始め、徐々に慣らしていくようにエクサザイズすると良いでしょう。

1分でいいので、毎日続けましょう。

張り切って長時間のエクササイズをしても、時間に比例して足が細くなったりしません。

ふくらはぎの引き締めには、ひふく筋を使うストレッチが良いでしょう。

まず肩の幅より広くなるよう足を広げて立ってから、その幅を保ったままで前後に足を開きます。

そして息を吐きつつ、足の前側に重心を乗せます。

後方の足は、かかとまで床につけた状態を維持しながら伸ばします。

維持する時間は10秒から15秒です。

その運動が終わったら、足を入れかえてエクササイズを続行します。

足やせの大敵と考えられる足のむくみについては、血行不良などが原因になっていることが多いようです。

足やせ効果をアップさせるには、血の流れを良くし、日々の生活を通して新陳代謝をアップさせることにあります。