足やせにはエクササイズ
足やせという言葉でどんなやせかたを期待するかは、人によって異なるようです。
足と一口にいっても、ふくらはぎ、足首、太ももなど色々な部位があります。
どこを細くしたいかをはっきりさせましょう。
太ももがむっちりと見るからに太いという人は、太ももに多くの皮下脂肪が蓄積され、結果的に足が太くなっているようです。
なぜ、脂肪が太ももに溜め込まれてしまうものなのでしょう。
体脂肪が増加する原因は、食事などで得たカロリーが使いきれなかったためです。
太ももの血流を改善し、筋肉を使うストレッチやエクササイズが、太ももやせには効果があります。
たるみやむくみがふくらはぎに集中している方もいます。
ふくらはぎには、ひふく筋という筋肉がついています。
立つ、歩く、飛ぶといった行為に使う筋肉を指します。
ひふく筋を鍛えることで足やせの効果が得られます。
ひふく筋を使った運動をすることで血流が改善され、引き締まったふくらはぎになります。
むくみ解消効果もあります。
足が太く見えてしまっている大きな要因は、脂肪の蓄積やむくみであると考えられます。
足やせ効果があるストレッチやエクササイズで足の筋肉を積極的に使いましょう。
食事改善は体重減少に役立ちますが、足の部分やせ効果は薄いといいます。
